Трансформация тела ч.4🕺
Решил пойти в зал и поработать над питанием.
Изучил про белки, жиры, углеводы. Определил зал по цене, когда ходить и где по пути домой (2 дня в неделю для начала)
Пришёл на пробную тренировку (зал выбрал @tula.vforme), взял тренера (так как не хотел поломаться)
Все прошло отлично. Скачал приложение, чтобы считать калории. Забивал в ручную граммовки, просил всюду БЖУ (состав белков жиров углеводов в блюде, не всюду дают) Витамины, спортивное питания BCA, креатин, протеин. В итоге через два месяца убрал тренера потому что с ним повредил спину (не досматривал за мной, а я то не знал как)
Добавил бассейн два раза в неделю, начал лечить колено повреждённое, оказалось нужно закачивать мышцы. Помог с этим @dr.stroganov
(Смог пробежать полумарафон)
Далее занимался сам два месяца из того что понял и см фото 2. Это пол года на питание и около тренировках.
Написал знакомому тренеру Боре, профессионал, тренер, участник соревнований по троеборью. Подсказал упражнения на сушку. Типа на две группы мышц сразу (делаешь первый подход и другой подход без отдыха)
8 упражнений в 4 подхода между 1-2 без отдыха. Сложновато было, потому что готовишь себе снаряды и кто-то их занимает.
Потом осознал, что веса беру побольше. Стало страшно, решил ещё раз взять тренера. В этот раз иначе подошёл к выбору. Выбрал @nikolaysuslov86 . По пяти критериям:
а) собственная форма;
б) много кто ходит;
в) единственный кого видишь в зале и у кого клиентов море,
г) подход к клиенту (ощущение прям как с детьми);
д) заслуги в спорте (чемпион РФ 🇷🇺 , на днях стал снова чемпион ЦФО).
С ним пошла жара. Начал ему рассказывать, что как делаю. Он подхватил мой настрой, поправил употребление спортивного питания (BCA после тренировки, креатин с соком утром)
Плюс подключил импеденс в клинике созвездие здоровья (измерение жировой массы, мышечной ткани, воды и тд) раз в три месяца.
Поправил мне питание. Кстати к этому времени я уже понимал сколько где жиров, белка, перестал считать калории (готовил только дома и знал что и сколько там)
Далее сушка, но это позже
Поддержите лайком, для Вас стараюсь!
#напутикправильномупитанию #жирныйжир #тело #качалка
